PROJETO EMAGRECER - COACH RAMPASSO RTC
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Saúde

20/6/2020

TIRE AQUI TODAS AS DÚVIDAS SOBRE METABOLISMO

1 Comentário

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​Quando o assunto é emagrecimento, muito se fala em metabolismo – e não à toa. Um metabolismo otimizado e “funcionando” em perfeitas condições com certeza facilitará a perda de peso. 
Reuni nesse artigo as dúvidas mais frequentes sobre o tema para te ensinar (de uma vez por todas!) como é que o metabolismo funciona e como ele pode interferir na sua saúde. 
  1. O que é metabolismo?
Metabolismo é o conjunto de reações que ocorre dentro do nosso organismo com o objetivo principal de PRODUZIR ENERGIA para o funcionamento de todas as células, tecidos e órgãos. 
De maneira geral, ele pode ser classificado em: 
  • Catabolismo: a “quebra” de uma substância para obter energia 
  • Anabolismo: a transformação de uma substância em outra substância que seja utilizável nos processos de desenvolvimento e/ou de reparação internos.
2. O que é TMB ou Taxa De Metabolismo Basal?
É a quantidade MÍNIMA de energia (calorias) que nosso organismo exige para executar suas funções vitais (como respirar e manter os órgãos funcionando). Isso varia de pessoa para pessoa
3. O que interfere no metabolismo?
  • Idade: os mais jovens tendem a ter o metabolismo mais acelerado devido às necessidades do organismo. Conforme o passar dos anos o metabolismo tende a ficar mais lento (após os 50 anos especialmente);
  • Genética: predisposição genética para metabolismo mais lento ou mais acelerado;  
  • Sexo: homens tendem a ter, naturalmente, o metabolismo mais acelerado;
  • Peso/ Composição corporal: quanto mais músculos, mais acelerado é o metabolismo;
  • Prática de exercícios físicos: estivo de vida ativa e a prática frequente de exercícios físicos tende a manter o metabolismo mais acelerado.
4. O que é metabolismo lento?
Metabolismo lento caracteriza a lentidão do organismo para transformar calorias em energia. Isso facilita o acúmulo de gordura, dificulta a perda de peso e está frequentemente associado à sintomas como fadiga, cansaço, desânimo, sonolência… 

5. O que é metabolismo acelerado?
É o oposto do metabolismo lento. Compete à queima mais acelerada de calorias pelo organismo. Em outras palavras: o gasto de energia é elevado. Isso dificulta o acúmulo de gordura e favorece um corpo magro.
6. Como acelerar o metabolismo?
  • Praticando musculação para aumentar o volume muscular;
  • Praticando HIIT para elevar os batimentos cardíacos e ativar o efeito EPOC;
  • Equilibrando a alimentação, pois dietas muito restritivas feitas por longos períodos BAIXAM a Taxa Metabólica Basal; 
  • Ingerindo a quantidade de água adequada para você, possibilitando que todos os processos do metabolismo sejam realizados adequadamente; 
  • Dormindo o suficiente para que o organismo se recomponha todas as noites. O ideal é acordar com a sensação de ter descansado o bastante, independente da quantidade de horas dormidas;
  • Evitando estresse, pois ele dificulta os processos internos, dificulta o sono e ainda interfere na maneira como nos alimentamos.
E se ainda restam dúvidas, saiba que estarei a disposição nas redes sociais da Zero Fit: estamos no Instagram, no Facebook, no Youtube, no Twitter… Entre em contato quando quiser 🙂
Um abração! 
Coach Rampasso. 

Luis henrique rampasso junior

Personal Trainer e criador da metodologia Projeto emagrecer Zero fit Rampasso

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1 Comentário
Coach Rampasso
Luis
20/6/2020 11:44:05 am

Muito bom artigo!

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