TIRE AQUI TODAS AS DÚVIDAS SOBRE METABOLISMO

​Quando o assunto é emagrecimento, muito se fala em metabolismo – e não à toa. Um metabolismo otimizado e “funcionando” em perfeitas condições com certeza facilitará a perda de peso. 
Reuni nesse artigo as dúvidas mais frequentes sobre o tema para te ensinar (de uma vez por todas!) como é que o metabolismo funciona e como ele pode interferir na sua saúde. 

1. O que é metabolismo?

Metabolismo é o conjunto de reações que ocorre dentro do nosso organismo com o objetivo principal de PRODUZIR ENERGIA para o funcionamento de todas as células, tecidos e órgãos. 
De maneira geral, ele pode ser classificado em: 

• Catabolismo: a “quebra” de uma substância para obter energia 
• Anabolismo: a transformação de uma substância em outra substância que seja utilizável nos processos de desenvolvimento e/ou de reparação internos.

2. O que é TMB ou Taxa De Metabolismo Basal?
É a quantidade MÍNIMA de energia (calorias) que nosso organismo exige para executar suas funções vitais (como respirar e manter os órgãos funcionando). Isso varia de pessoa para pessoa
3. O que interfere no metabolismo?

• Idade: os mais jovens tendem a ter o metabolismo mais acelerado devido às necessidades do organismo. Conforme o passar dos anos o metabolismo tende a ficar mais lento (após os 50 anos especialmente);
• Genética: predisposição genética para metabolismo mais lento ou mais acelerado;  
• Sexo: homens tendem a ter, naturalmente, o metabolismo mais acelerado;

• Peso/ Composição corporal: quanto mais músculos, mais acelerado é o metabolismo;
• Prática de exercícios físicos: estivo de vida ativa e a prática frequente de exercícios físicos tende a manter o metabolismo mais acelerado.

4. O que é metabolismo lento?
Metabolismo lento caracteriza a lentidão do organismo para transformar calorias em energia. Isso facilita o acúmulo de gordura, dificulta a perda de peso e está frequentemente associado à sintomas como fadiga, cansaço, desânimo, sonolência… 

5. O que é metabolismo acelerado?
É o oposto do metabolismo lento. Compete à queima mais acelerada de calorias pelo organismo. Em outras palavras: o gasto de energia é elevado. Isso dificulta o acúmulo de gordura e favorece um corpo magro.
6. Como acelerar o metabolismo?

• Praticando musculação para aumentar o volume muscular;
• Praticando HIIT para elevar os batimentos cardíacos e ativar o efeito EPOC;
• Equilibrando a alimentação, pois dietas muito restritivas feitas por longos períodos BAIXAM a Taxa Metabólica Basal; 
• Ingerindo a quantidade de água adequada para você, possibilitando que todos os processos do metabolismo sejam realizados adequadamente; 
• Dormindo o suficiente para que o organismo se recomponha todas as noites. O ideal é acordar com a sensação de ter descansado o bastante, independente da quantidade de horas dormidas;
• Evitando estresse, pois ele dificulta os processos internos, dificulta o sono e ainda interfere na maneira como nos alimentamos.

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Um abração! 
Coach Rampasso. 

Luis henrique rampasso junior

Personal Trainer e criador da metodologia Projeto emagrecer Zero fit Rampasso

Coach Rampasso