DOR NO JOELHO – O QUE PODE SER?

Dor no joelho é uma queixa muito frequente dentre os praticantes de exercícios físicos e, com certeza, não deve ser ignorada. 
O incômodo pode estar relacionado a vários fatores diversos e dificulta muito a performance no esporte e em atividades corriqueiras. 
Pela minha experiência sei que a condromalácia é uma das causas mais frequentes de lesão nos joelhos, principalmente das mulheres – por isso falarei sobre ela hoje.
A condromalácia é caracterizada pelo desgaste e/ou amolecimento da cartilagem localizada abaixo da patela (ou “rótula”), o que causa inflamação e, na maioria dos casos, dor. Sua gravidade é analisada de acordo com a escala de classificação abaixo:
Grau 1: amolecimento da cartilagem e fissuras na camada superficial tecido da região;
Grau 2: camada mais profunda do tecido é atingida;
Grau 3: 50% da estrutura da cartilagem comprometida;
Grau 4: exposição do osso subcondral, localizado abaixo da cartilagem danificada.
As justificativas para essa condição de desgaste no joelho podem variar e geralmente estão associadas aos tópicos abaixo: 

• Sedentarismo;
• Traumas na região;
• Sobrepeso ou obesidade;
• Má postura
• Desalinhamento anatômico do joelho;
• Prática regular de exercícios de alto impacto;
• Idade avançada.

“Mas por que as mulheres são mais acometidas?”
Por uma questão anatômica. O quadril feminino é naturalmente mais largo para facilitar um possível trabalho de parto.
Essa extensão de medidas do quadril aumenta a carga distribuída nos joelhos. A longo prazo, a pressão no centro da patela pode levar ao desgaste da cartilagem.
“Me identifiquei. Acho que posso ter condromalácia. E agora?”
Será necessário buscar seu diagnóstico. O médico especialista em ortopedia é o profissional mais indicado para isso. Muito provavelmente ele te pedirá alguns exames.


Sendo confirmado o quadro de condromalácia, faça bom uso das dicas:
1- Não vá de encontro a dor. A dor, na verdade, será o seu “limitador”. Não force além do que seu corpo demonstra não suportar.
2- Musculação costuma ser a modalidade mais indicada para essa condição, mas deve ser específica para seu caso.
Deverá ser feito um trabalho de fortalecimento e eventual reeducação postural. Lembre-se de avisar o educador físico da academia sobre sua condição para que ele ajuste o treino adequadamente (priorizando exercícios de cadeia cinética fechada .
Também é papel dele te orientar sobre quais máquinas usar, qual a angulação ideal para cada movimento e qual seu limite de carga.
3- O uso de joelheira pode auxiliar, pois ela diminui a pressão entre patela e fêmur.
4- Alongue-se!
Sempre digo e repito: nenhum sinal do corpo deve ser ignorado. Observe cada sintoma e busque cuidar do seu corpo do jeito certo. 
Por hoje é só. 
Um abração,
Coach Rampasso.

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luis henrique rampasso junior 

Personal Trainer e criador da metodologia Projeto Emagrecer Zero fit Rampasso

Coach Rampasso