ANTI-INFLAMATÓRIOS E RELAXANTES MUSCULARES X HIPERTROFIA

ANTI-INFLAMATÓRIOS E RELAXANTES MUSCULARES X HIPERTROFIA

​Cuidado para não se sabotar!
Na tentativa de amenizar o incômodo das dores musculares decorrentes de um treino, muita gente apela para anti-inflamatórios e relaxantes musculares. É comum que se pense em interromper a dor justamente para não ter que deixar de se exercitar no dia seguinte e “atrasar” um treino.
Pois se esse é o seu caso, fica o alerta: esse tipo de medicamento pode atrapalhar seus avanços em performance no esporte!
Anti-inflamatórios (como ibuprofeno e ácido acetilsalicílico, popularmente conhecido como aspirina) diminuem o fluxo sanguíneo e a entrega de toxinas nas áreas doloridas. Eles cessam as dores, mas não favorecem outros processos naturais à medida que impedem também a entrega de enzimas, células e nutrientes favoráveis a hipertrofia muscular.
Hipertrofia muscular? Entenda melhor:
Depois de um treino bem feito, as micro lesões musculares são naturais – e necessárias – para quem tem como objetivo o ganho de força e de performance. É através desses pequenos ferimentos que os músculos entenderão a necessidade de se recomporem mais fortes – e aqueles nutrientes que os remédios inibem farão muita diferença nesse processo de reconstrução!
A Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED) já se pronunciou a respeito e esclareceu que as dores musculares após qualquer tipo de exercício físico (que geralmente duram de 48 a 72 horas) tratam-se de uma reação normal do corpo.
Apenas se as dores forem excessivas há motivo de preocupação, pois podem indicar aumento da necrose do tecido muscular, o que surte efeito oposto do desejado, podendo causar perda temporária da função do músculo e perda de massa magra.
E tem mais:
A automedicação e o consumo indiscriminado desses medicamentos (seja no pós treino ou para tratar a dor de qualquer outro local) dá indícios de riscos à saúde, pois pode prejudicar a mucosa do estômago, provocar gastrite e mascarar outras dores (possivelmente sérias). Cuidado.
Minha palavra final: não cogite mais a ideia de aliviar as dores dos treinos com anti-inflamatórios ou relaxantes musculares, pois você o estará anulando! Tenha em mente que superar essas dores faz parte do processo e valerá a pena para seu ganho de resistência, de força e de massa muscular.
Até breve,
Coach Rampasso
–Educador Físico/ Expert Rating Personal Trainer (USA)
[Referências:] High doses of anti‐inflammatory drugs compromise muscle strength and hypertrophic adaptations to resistance training in young adults, 2017.
Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED)

Coach Rampasso